Zima to czas kiedy szczególnie jesteśmy narażeni na różnego typu zarazki, które mogą wywołać: przeziębienie, anginę, grypę czy zapalenie oskrzeli a nawet płuc. Sama choroba to stan nieprzyjemny, do tego pieniądze, które trzeba wydać na lekarstwa, do tego czas, który trzeba poświecić na leczenie. Choroba to uciążliwe zjawisko, aby jej uniknąć warto zawczasu zadbać o swoją odporność. Dzięki temu nasz organizm będzie przygotowany, gdy nadejdą zarazki i bez trudu się z nimi upora.

 

  1. Odpowiednia dieta – nie jest to z pewnością wielkie odkrycie, że dieta bogata w witaminy i mikroelementy wspomaga organizm w walce z chorobami. Właśnie dlatego dbając o swoją odporność należy jeść zbilansowane posiłki oraz spożywać dużo owoców i warzyw.
  2. Rezygnacja z alkoholu i papierosów – alkohol i papierosy to używki, które niszą witaminy w naszym organizmie. Dlatego nawet jeśli dostarczamy ich odpowiednią ilość, ale palimy papierosy, to efekty mogą być marne. Dbając o swój organizm należy rzucić używki.
  3. Suplementy wzmacniające odporność organizmu – na rynku dostępne są suplementy diety, które wzmacniają odporność organizmu. Są one przygotowywane na bazie naturalnych składników, a więcej na ten temat można przeczytać tutaj – preparaty na wzmocnienie organizmu https://superflavon.eu/odpornosc.
  4. Sen – jeśli jesteśmy niewyspani i zmęczeni to nasz organizm jest szczególnie podatny na różne choroby. Właśnie dlatego jeśli chcemy zadbać o odporność organizmu należy jednocześnie zadbać o higienę snu. Optymalnie jest przesypiać osiem godzin na dobę. Powinniśmy zatroszczyć się również o to, aby nic nie przerywało naszego snu. Tylko wówczas, gdy będziemy wypoczęci nasz organizm będzie na tyle silny, by chronić się przed chorobami.
  5. Relaks – nie tylko niewyspanie, ale także stres osłabia nasz organizm. Wyczerpanie psychiczne może powodować różnorodne następstwa somatyczne, których wynikiem jest osłabiona odporność. Z tego względu jeśli nie chcemy chorować powinniśmy szczególnie zadbać o odpowiedni odpoczynek, który pozwoli nam zapomnieć o stresie. Warto także zastanowić się nad technikami radzenia sobie ze stresem, zwłaszcza jeśli jesteśmy na niego szczególnie narażeni.
  6. Hartowanie – jedną z metodo podnoszenia odporności organizmu jest także jego hartowanie, czyli podnoszenie odporności na zimna. Jest wiele metod hartowania, jedną z nich jest nalanie do wanny zimnej wody, tak by sięgała ona do łydek. Następnie brodzenie w niej przez chwilę, po czym dokładne osuszenie i ogrzanie nóg. Dzięki temu zabiegowi nasz organizm zyska znaczną odporność na zimno.

 

6 kroków – wydaje się, że nie jest to dużo, a dzięki nim nasz organizm będzie o wiele bardziej odporny na wszelkie chorobotwórcze drobnoustroje, z którymi często ma kontakt. Poza tym zastosowanie wyżej wymienionych zasad nie tylko przyczyni się do wzmocnienia organizmu, ale także poprawi jego ogólną kondycję. Stosując te kroki nie tylko dbasz o swoją odporność, ale także o swój wygląd: piękną cerę i włosy oraz o swoją sylwetkę.

Dodaj komentarz